Den hurtigt voksende teknologiske udvikling har bragt mange fordele med sig, men det har også introduceret nye kilder til stress i vores liv. Tekstbeskeder specielt er nemlig blevet en almindelig kommunikationsform, der både kan forenkle men samtidig også komplicere vores daglige interaktioner.
I denne artikel vil jeg dykke ned i det komplekse forhold mellem stress og sms-beskeder, og undersøge forskellige strategier til at håndtere de negative virkninger, det kan have på vores mentale sundhed.
Dobbeltheden af sms-beskeder: Det er både belejligt og samtidig et pres
Sms-beskeder er blevet en fast bestanddel af vores forbundne verden, der tilbyder os en hurtig og effektiv måde at kommunikere med venner, familie og kolleger. Men forventningen om hurtig respons og den konstante strøm af notifikationer, kan føre til følelser af angst og følelsen af at blive overvældet.
Dette kan i sidste ende øge vores stressniveau, især hvis vi føler, at vi skal være tilgængelige konstant. Desuden kan det lidt upersonlige aspekt af sms-beskeder bidrage til social angst. Det kan give en falsk følelse af tillid, som igen kan føre til, at vi udtrykker os mere ærligt end vi ville gøre når vi står foran andre mennesker, hvilket potentielt kan føre til misforståelser og konflikter.
Presset på at opretholde et positivt billede på sociale medier, som ofte indebærer det at skabe sin livsstil gennem nøje udformede tekstbeskeder og opslag, kan også bidrage til følelser af stress og angst.
Bekæmpelse af stress af tekstbeskeder
Heldigvis er der flere strategier, der kan hjælpe med at formindske stresset, som sms-beskeder kan bringe ind i vores liv. Her er nogle tips du kan overveje:
Etabler grænser. Bestem selv specifikke tidspunkter i løbet af dagen, hvor du vil tjekke din telefon og varigheden af hver session, og hold dig derefter til disse tidspunkter. Slå underretninger fra under de tildelte “fri” tidspunkter for at reducere den konstante strøm af indkommende beskeder.
Dyrk mindfulness. Når du bruger din telefon, så stræb efter at være til stede i øjeblikket, og fokuser udelukkende på den opgave du står overfor lige nu og undgå multitasking.
Dyrk face-to-face relationer. At tilbringe kvalitetstid med dem du holder af face-to-face kan hjælpe med at reducere stress og forbedre din overordnede mentale sundhed.
Tag periodiske pauser fra sociale medier. Overdreven brug af sociale medier kan øge følelser af angst og følelsen af skulle være på hele tiden. Hvis du regelmæssigt trækker dig væk og holder pauser fra disse platforme kan det hjælpe med at genskabe balance i dit liv.
Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt. Hvis du føler, at sms-beskeder og sociale medier påvirker dit stressniveau markant, kan det være en rigtig god idé at søge professionel rådgivning hos en person der forstår sig på det mentale område.
Konklusionen er altså, at sms-beskeder og sociale medier kan være mærkbare stressorer i vores liv, men med bevidste grænser og mindfulness, kan vi minimere deres negative påvirkning på vores mentale sundhed. Ved at tage vare på os selv og søge professionel hjælp, når det er nødvendigt, kan vi fortsætte med at udnytte den på mange områder fantastiske teknologi, til at forbedre vores liv i stedet for at lade det overtage os.
